Mentimun dianggap sebagai salah satu sumber makanan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan berlebih. Hal ini lantaran dalam mentimun hampir tidak memiliki kalori, tetapi sarat dengan nutrisi penting, vitamin dan mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, vitamin E, C dan B.
Selain itu, mentimun juga kaya serat, sehingga sangat baik untuk pembersihan usus dan detoksifikasi tubuh. Mentimun juga menghilangkan kelebihan air dalam tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme.
Pada artikel ini, kita akan membahas tentang diet mentimun 7 hari. Proses dietnya cukup mudah dilakukan namun memiliki hasil yang tidak bisa disepelakan. Selain berat badan turun, tubuh juga akan jadi lebih sehat secara keseluruhan setelah melakukan diet mentimun ini.
Rencana Diet Mentimun
Ikuti aturan di bawah ini jika ingin diet mentimun yang Anda lakukan berhasil:
SARAPAN:
- 1 sepiring penuh salad mentimun
- 2 telur rebus
CAMILAN:
- 5 buah plum
- 1 buah Apel atau buah persik
MAKAN SIANG:
- 1 Iris roti roti gandum
- 1 piring salad mentimun
MAKAN MALAM:
- 300 gram buah (terserah buah yang Anda sukai)
RESEP SALAD MENTIMUN:
- 400 gram mentimun
- 200 ml Susu Asam atau Yogurt
- 1 bawang merah
- Sedikit garam
Cara Pembuatan:
- Kupas mentimun, lalu potong kecil-kecil.
- Tambahkan sejumput garam dan aduk.
- Tambahkan susu asam atau yogurt.
- Tambahkan bawang merah cincang.
- Nikmati salad selagi masih segar.
Makanan Selingan:
Karena ini adalah diet penurunan berat badan, segala hal yang kita konsumsi juga perlu diperhatikan. Selain aturan makan di atas, Anda dapat menikmati porsi kecil buah-buahan (yang Anda suka) selama proses diet berlangsung.
Ada juga resep mentimun kocok (shake cucumber) yang bisa Anda makan di sela-sela proses menjalani diet. Resep cara membuatnya bisa disimak lebih detail sebagai berikut:
Resep Mentimun Kocok:
Jika masih merasa lapar di sela waktu makan, Anda bisa membuat shake mentimun berikut:
Bahan:
- 1 buah mentimun
- 1 buah apel
- Sepotong jahe
- Segenggam bayam
Cara Buatnya:
- Masukkan semua bahan ke dalam food processor.
- Giling hingga menjadi cukup halus.
- Tuang dalam gelas dan minum dalam keadaan masih segar.
Olahraga
Selain menjalani proses diet mentimun seperti disebutkan di atas. Penting juga agar diimbangi dengan berolahraga agar hasilnya lebih maksimal.
Anda bisa melakukan beberapa latihan seperti angkat beban dan latihan aerobik selama 30-40 menit, setidaknya 5 hari seminggu, selain menjalani diet makanan.
Diet dan olahraga harus konsisten dan harus bersamaan dengan satu sama lain, uagar hasilnya maksimal. Setelah tujuh hari menjalani diet mentimun, Anda akan melihat sendiri perbedaannya. Jika puas dengan hasilnya, diet serupa dapat terus dilanjutkan selama yang Anda inginkan.
Pun demikian, tetap disarankan agar berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan diet ini lagi. Demi memastikan tubuh masih dalam kondisi kesehatan optimalnya.
